Tisdag 30 april. Muay Thai träning och Spa och lite shopping...

Dagarna ruuusar...inte långt kvar på min vistelse här och fortfarande grejer att göra...puuhh skynda skynda!
Idag tog jag en taxi tillbaka till Dragon Power Gym för att träna en timme privatlektion.
Lisa ringde och beställde taxi åt mig och det kom en jättetrevlig chaufför och hämtade, pratglad och vettig, verkade påläst om lite av varje och omsigochkringsig -en glad man runt 60 årsåldern! Han tyckte det var coolt att jag skulle dit och träna och sa att han skulle uppföra sig ordentligt så jag inte skulle slå ner honom ;-) Det var en skön skämtsam resa !
När jag skulle kliva av så frågade han mig hur länge jag skulle träna? Jag trodde att jag skulle vara klar om nån timme eller så och då gav han mig sitt telefonnummer så jag kunde ringa honom direkt när jag ville hem-privat chaufför jomantackar...

Min tränare heter Juan-Dré och kändes jättebra, kunnig och väldigt trevlig, så det kändes direkt avslappnat-det är nåt skönt med kampsportare eller så har jag bara tur att detta var en klubb lik min klubb Nacka Dojo hemma som jag tränar på-alla hälsar, alla trevliga med attityden Hej Kompis! Vare sig man är ny eller på VM nivå-precis som en klubb ska vara :-)
Juan-Dré tävlar själv -bland annat hade han varit ända bort i Uzbekistan! Det sista året har han varit skadad och rehabtränat då han blivit påkörd och bröt lårbenet b la så det var en lång väg tillbaka... innan vi träffades idag så hade han varit hos sjukgymnasten och tränat och blivit TEJPAD :-) Sååå himla kul, jag gick ju tejp kurs helgen innan jag åkte så jag hojtade till där och pekade på hans tejpade ben och så berättade jag om det och att han hade exakt samma färg på tejpen som jag dessutom har med mig...Lite kul!
Nåväl jag var lite tidig men han var på plats som sagt så vi körde igång på en gång!
En lååång uppvärmning på nästan 15-20 minuter som gjorde att jag var rejält svettig, med bland annat med hoppa hopprep i blandad fart, huuuur jobbigt är inte det,har inte hoppat på 20 år eller nåt det är inte så jättekul heller speciellt som 3 barns mamma och lite äldre så får man anstränga lite extra när man hoppar -ifyouknowwhatimean...men det gick bra. Vidare med både armhävningar och mage och många tänj övningar i Yoga inspirerad form vilket var skönt-viktigt med uppvärmning när man ska sparka....Jag var rejält varm-det är jättevarmt idag och när jag beklagade mig lite hur jag är ovan vid träning i värmen skrattade han och sa att "det är ju vinter och kallt nu" .....Mmmm eller hur..!
Så gick vi in i boxningsringen och först fick jag gå runt och skuggboxas med hantlar i händerna, sjukt jobbigt för det var inte 1 kg direkt utan mer 2-3 kg i varje hand..SEN började vi sparras , han hade mittsar (som man har händerna i så jag kan slå) magbälte (så jag kan köra frontkick i magen eller tip som han sa ) och så hade han benskydd för att det skulle vara lite mjukare för mig när jag blockade för sparkar. Jag fick låna några privata handskar (luktfria tackgodegud) och inte de halvsjaviga som låg i en hylla...dessa sprang han upp på kontoret och hämtade ( tacksam) som han sen fick snöra på mig.
Jag hade tagit med mig mitt tandskydd utifallatt...Han ville att jag skulle ha det...och det var ju bra eftersom han slängde ut en mitts mot mig då och då när jag av trötthet tappade guarden;-) Nåväl han fixade med rondklockan och satte den på "evighet till kunden svimmar tid" och så började det i ett riktigt hårt tempo...Kort vila och sen på´t igen och ärligt talat var jag så trött så jag vet inte hur många ronder det blev,kanske 3-4 långa...Otroligt kul och för varje rond slappnade jag av och andades bättre (jag var ju trött och det var det han ville komma åt så jag slappnade av när jag slog...) Självklart var det så att jag var ju spänd inför det här passet och det är inte så bra att energin går att spänna sig...har samma problem hemma i Thai boxningen men det är bara träning och åter träning och ett kritiskt öga som hjälper!! Kul med egen tränare som bara fokuserar på Moi!
Han tyckte förresten att jag hade riktigt bra tryck i slagen men det jag behöver träna mer på är speed -dvs snabbare slag...och det vet jag, det är både teknik och kondition av att kunna "smattra på " så motståndaren inte har en chans-bara och träna med andra ord och NEJ jag ska ju inte tävla-men det är ju så kul att kunna bli bättre bara :-)
När vi var klara där så var jag redo att ge upp...hahaha men neeejdå då skulle vi köra lite säck och teknik träning på båda sidorna med frontkick med både främre benet och bakre-men självklart inte på en gång ;-) Som avslutning fick jag sen gå en Powerwalk i 10 minuter på löpbandet för att komma ner i puls,vilket var skönt. Under tiden jag gick så gick han och hämtade en Dragon Power tröja som jag fick-i gengäld ska han få min Nacka Dojo tröja :-) Han föreslog själv en switch...men jag ville tvätta min dyngsura tröja först så han får den på torsdag för då ska jag träna igen :-))
Efter jag var klar ringde jag min chaufför och han kom på 5 minuter (det är fort härnere ;-)) och han skjutsade tryggt och fint hem mig till dörren. Ni kanske tycker det är lyxigt att åka taxi överallt och att det är lite dyrt o slösigt med pengar-vill då bara upplysa er om att min resa till gymet som är en bit hemifrån ca 15-20 min resa beroende på trafik så kostar det i runda slängar ca 50-60 kronor...
Väl hemma så var det dusch och snabb lunch- för Lisa hade bokat in oss på Spa i en fin galleria 10 minuter från vi bor. Jag skulle få benen vaxade och fotvård och Lisa skulle göra en ansiktsbehandling. Jättefint ställe och jag fick en jättegullig tjej som jag babblade med hela vaxningen. När det var dags för fotvården så fick jag sen halvligga ner och ombäddad av handdukar medan hon pysslade och var jag (minsann) tyst och somnade nästan....
Lisa var klar före mig och behövde åka hem, så jag hängde kvar i gallerian efter jag var klar på Spa´t och shoppade lite...kul att gå i affärer ;-) Det finns en bild med armband på-japp det blev några såna, handgjorda lokalt härnere :-) Kul med sånt!
Lars kom sen och hämtade mig och så gick vi och handlade lite mat till middagen! Idag en supersmarrig kycklingwok-supergott i vanlig ordning när Lisa lagar mat....till maten intogs självklart ett par glas vin !
Nu är börjar klockan bli sent och jag ska snart sova för planen imorgon är att tidigt gå upp till Lions Head! Det blir spännande...
Återkommer om det, här lite bilder från dagen :-))
Japp de är ganska suddiga, det var snabba serier och den stackarn som jag haffade att ta kort (säkert en 50 stycken i kameran) han gjorde så gott han kunde...
Ps om ni tycker jag ser lite svettig ut och har konstig frisyr på träningen så är det för jag är helt sjöblöt-ingen sport att vara pretty i direkt ;-)) ds

Måndag 29 april-fokus på träning!

Idag har varit en ganska lugn dag i avseende på sevärda utflykter. Idag gick vi på Hatha Yoga klass igen och det känns så bra i kroppen att få mjuka upp mig,är ju gaaaanska stel....
Lite halvjobbigt men mest välgörande att jag blir mjukare. Vi äter ingen frukost innan utan jag tog en banan för passet är inte förrän 9.30 och då blir man lite sugen. Sen efter det hann jag knappt komma innanför dörren för att äta en sen frukost förrän PT Karl ringde på dörren eller rättare sagt porttelefonen för det är som att komma in på Fort Knox i denna byggnad...Man kommer varken in eller ut om man inte bor här och lägger sitt finger på en avsyningsmaskin för rätta fingeravtrycken-tycker fortfarande det är himla tufft hahahaha....eller så pratar man snällt med portiern Chris så släpper han in en till receptionen annars blir det inget!! ;-)
HURSOMHELST så hade jag precis ätit lite youghurt o frukt så jag kände att det vore ju kul o hänga på ett pass eftersom Lars o Lisa inte kunde. Jag tränade med Karl nere i gymmet och vi körde bara funktionellt pass med egna kroppen och pilatesboll vilket var kul att dela erfarenheter och få lite ny inspiration :-)
Efter all träning var jag lite trött...och hungrig...och det var lunchtid så det blev lite plockmat ute på balkongen med Lisa i solen! Fantastiskt väder idag och jag bestämde mig att efter lunchen blev det poolen! Måste ju få liiite färg innan jag far hem till Sverige så man inte ser helt blek ut-det är ju inget kul ;-) So Poolen it was i cirka 3 timmar nästan med en lite powernap i solen igen...japp trots solskydd faktor 30 är jag nog en aning rosig i ansiktet...men det lägger sig väl;-)
En liten dusch på det sen tog jag en taxi vid 5 tiden ner till ett kampsportgym som jag googlat på och verkade seriöst...adressen kändes lite halvseriös dock *skratt* Långt bort i det stora hamnområdet och industrierna så var det beläget mitt i alltihopa sådär lite rock´n roll....knappt så taxichauffören hittade på en gång men det var spännande och vi hittade adressen ganska så snart! De hade en liten parkering utanför och taxin kunde droppa mig 10 meter från dörren så det kändes bra! Väl inne så tyckte de nog det var kul med en utlänning och kanske att jag var tjej också. Jag fick en rundvisning i gymet sen knackade min "tour guide" på chefens kontor som var väldigt pratglad och berättade om gymet. Chefen där hette Lester och ägde det här stället som heter Dragon Power tillsammans med Quentin Chong som är väldigt meriterad och anlitad av många proffs och även Hollywood. Det satt urklipp ur tidningar Överallt och en massa foton...jag som gillar MMA la märke till att Randy Couture (en väldigt duktig vinstrik men numera pensionerad fighter) dök upp på väggarna lite här och där tillsammans med Quentin Chong-de verkade vara kompisar och det är ju lite coolt tycker ju jag ;-) SÅ summan av kardemumman är att onsdag 11.30 har jag privat lektion med en av deras tränare :-)) Ska bli superkul!
På vägen hem så tog jag taxi direkt till Waterfront istället för att handla lite frukost och grejer och ta ut lite cash. Det var vackert och en massa människor ute och rörde sig runt Waterfront och Pariser hjulet rullade-nästan lite feststämning sådär en 7-8 tiden på kvällen. Jättemysigt...Jag stannde dock inte för länge ute utan gick i centrumet och handlade och sen när jag var klar kom Lars ner och hämtade mig! Lite middag och vin på det så är sängen det enda alternativet!!
Här kommer bilderna:-)

Söndag 28 april och vingårdar i sikte...

Idag söndag har vi varit på två vingårdar! Båda jättetrevliga, den ena Fairview wine estate
( www.fairview.co.za/ ) ganska så mycket större, de har även ost tillverkning (Get) och är ganska kända. Vinet finns på Systembolaget med några viner av sitt sortiment och den andra Warwick ( www.warwickwine.com ) det var jättegulligt med härliga omgivningar också....
Handlade på båda ställena, en del vin som vi kan dricka här nere -sen tar jag nog hem nån flaska också...På båda ställena skeppade dem hem dörr till dörr men jag hoppade inte på det tåget idag ...
Hoppas vi kommer hela familjen hit och då kan vi göra riktiga vinprovningar för det gjorde jag inte idag...smakade liiite bara, sen åt vi lunch och då drack jag rosevin :-)
Skulle velat köpa en massa god getost men det blir knepigt o frakta hem.
Sen gör de choklad också -så en sån liten provask köptes ju förstås...och så gör de egen olivolja och balsamico..så det måste jag ju ha...och ytterligare en flaska olja man kunde tappa upp själv...klart jag måste ha..och flaskan var ju dessutom snygg...;-)
Jooooorååsåatttteeee...det blidde lite grejjer! Så förutom den fina butiken och vinprovningsmöjligheter så fanns det alltså en massa getter ute och ört trädgård och olivträd, väldigt vackert område och återigen så är det jättebarnvänligt!
På Fairview blev alltså lite shopping och en jättegod lunch i deras härliga restaurang. När jag läser menyn så dyker ett svenskt namn upp , bagaren Johan Sörberg...har för mig att jag sett honom mycket på tv visandes hur man bakar och sånt...foto finns från menyn ;)

Vidare åkte vi sen en lite snabbare vända till Warwick där det blev inköp av några burkar hemgjord tapenade, lökchutney, och plommonsylt. En väldigt skön försäljningskylt fick mig att stanna till...foto finns på det...;-) Barnen lekte i lekparken med Lars o Lisa ,medan jag handlade och jag hittade en pelargon som verkade växa vilt (eller nåt) intill...vips så hade ett skott brutits av och hamnat i min påse...uuups...;-) Det är nån sorts doftpelargon, men jag har redan döpt den till Warwick eftersom den kommer därifrån !

Vidare åkte vi till Giraffe House för barnens skull -men också vi tyckte det var kul med vilda djur...Det var verkligen ett Skansen...med massssor av hagar och stora burinhägnader (en del tycker jag var i minsta laget :-( men men )
Vi fick 2 minihinkar med pellets i entren och fick mata bäst vi ville vem som helst det var ju lite kul:-) Där hängde vi ett tag och betade av djur för djur tills vi alla var trötta i både fötter och huvud...båda barnen somnade i bilen.

När vi kom hem krånglade ena hissen upp och det var på vippen att vi fastnade -hjälp-inte kul med 2 trötta småbarn! Men det gick bra! In med alla vinlådor vi köpt och vagn och hela konkarongen och upp i lägenheten!
Kvällen avslutades med en Supergod Tonfisk gjord på asiatiskt vis av mästerkocken Lisa-jag döpte tonfisken till Haiku 2 för det var baske mig i samma klass...perfekt stekt/halstrad snabbt på båda sidor och rå kärna -ojojoj vad gott det blev!
Det blir tonfisk imorgon med och det Gör Ingenting! Det kom ju som sagt en hel del fisk igår -så nu är det bara o äta :-)
Med magen full av tonfisk och självklart några glas vin så har ytterligare en dag gått!
Jag avslutar med ett gäng bilder i vanlig ordning!